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Selbst das normale Laufen war richtig schwer und ich fühlte mich 50 Jahre älter. Alles tat weh. Sogar Körperstellen, von denen ich dachte, es wären dort keine Muskeln vorhanden.

Durch den Muskelkater konnte ich natürlich nicht am nächsten Tag weitermachen, es ging einfach nichts mehr. Nach 7 Tagen startete ich dann den nächsten Versuch.

Solange hat es gedauert, bis der Muskelkater weg war. Und ja, es ging die nächste Zeit besser. Langsam, aber stetig. Hier geht es zum zweiten Level von 30 Day Shred.

Ich hatte vor, eine kleine Runde zu laufen. Im Wald …mein Mann sagte mir noch auf dem Parkplatz , die Runde wäre so einfach und man könnte sich überhaupt nicht verlaufen.

Er lief eine andere Strecke , wir sollten uns wieder am Auto treffen …natürlich habe ich mich total verlaufen!!! Irgendwann ging es nur Berg hoch , es war steinig letztendlich habe ich 14 Kilometer mit Gehpausen gemacht …dank der neusten Technik hat mich mein Mann dann mitten im Wald gefunden …nach dem ersten Lauf Tat mir alles weh, tagelang.

Im Moment gehe ich allerdings viel lieber ins Fitness Studio , es ist angenehmer und wärmer. Hallo Anna!

Ich habe mit m gestartet und danach wollte ich mich keinen Meter mehr bewegen. Die 10 km schaffte ich Anfang Dezember und seitdem bin ich diese Entfernung schon öfter gelaufen.

Fitnessstudio ist leider nicht so meins, aber ich habe mir schon so oft gesagt, wenn ich den Platz und das Geld hätte, hätte ich mir wohl schon längst ein Laufband zugelegt.

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Weitere Informationen dazu findest du ebenfalls in der Datenschutzerklärung. Aller Anfang ist schwer.

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Dieser erste Schritt in Sachen Sport wird mir für immer in Erinnerung bleiben. Gefällt mir: Gefällt mir Wird geladen Ähnliche Beiträge.

Jillian Michaels: No more trouble zones. Attack Problemzonen! Auch interessant. Und weiter August - […] Hier geht es zum ersten Level von 30 Day Shred.

Anna Februar - ich muss so lachen- mir ging es genauso vor fast 3 Jahren bei meiner ersten Joggingrunde.

Isabell Deuer Februar - Hallo Anna!

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Was ist 30DayShred? Cancel Reply Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Nach 7 Tagen startete ich dann den nächsten Versuch. Solange hat es gedauert, bis der Muskelkater weg war. Und ja, es ging die nächste Zeit besser.

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Nun denn, ich absolvierte Level 1. Der Muskelkater… Ich habe genau eine Woche vor mich hingelitten und jeden Tag gejammert.

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Anna Februar - ich muss so lachen- mir ging es genauso vor fast 3 Jahren bei meiner ersten Joggingrunde.

Isabell Deuer Februar - Hallo Anna! Was denkst du? Cancel Reply Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

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The 30 Day Shred incorporates some movements, such as pushups and jump squats, that may be too intense for some people. Still, each workout provides alternate versions of the exercises that are designed to be a bit easier.

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The workouts appear to burn sufficient calories to promote weight loss — whether you have a significant amount to shed or are simply trying to become fitter.

Keep in mind that the program should be paired with a nutritious, portion-controlled diet designed to meet your specific calorie needs and goals.

The 30 Day Shred may be a good choice for those looking to learn basic exercises or wanting to try something new. The program likely offers better results when combined with proper nutrition guidance.

The 30 Day Shred program promises weight loss of up to 20 pounds 9 kg in a month. Though the daily minute workouts may aid weight loss and heart health, the program lacks nutrition guidance , may be too intense for some, and focuses on short-term results.

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